Kafein adalah salah satu zat yang paling umum dikonsumsi di seluruh dunia, terutama dalam bentuk kopi, teh, dan minuman energi. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan kewaspadaan, banyak orang tidak menyadari bahaya kafein yang dapat memengaruhi kualitas tidur mereka. ... kesulitan untuk tertidur dan tetap tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memperpendek durasi tidur dan mengurangi waktu yang dihabiskan dalam fase tidur REM, yang merupakan fase tidur yang penting untuk pemulihan fisik dan mental. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical