Sleep Medicine menemukan bahwa konsumsi kafein enam jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur secara signifikan. Hal ini menunjukkan bahwa waktu konsumsi kafein sangat penting. Untuk informasi lebih lanjut tentang pengaruh kafein terhadap tidur, Anda dapat mengunjungi American Academy of ... menjadi satu atau dua cangkir. Ganti dengan Alternatif: Pertimbangkan untuk mengganti minuman berkafein dengan alternatif yang tidak mengandung kafein, seperti teh herbal atau air putih. Perhatikan Waktu: Hindari mengonsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur. Ini akan membantu tubuh Anda