Menjaga hidrasi tubuh adalah langkah penting untuk mendukung kebugaran optimal. Tubuh kita memerlukan cairan yang cukup agar fungsi organ berjalan dengan baik dan energi tetap stabil. Tidak hanya melalui air minum, hidrasi juga bisa didapatkan dari makanan. Dengan menjaga asupan cairan, tubuh akan ... pedoman umum, banyak ahli menyarankan untuk minum minimal delapan gelas air sehari. Namun, jika Anda lebih aktif atau sering berkeringat, Anda mungkin memerlukan lebih banyak cairan untuk menggantikan yang hilang.Selain air, cairan juga bisa didapatkan dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran.