Sleep Medicine. Baca Juga: Manfaat dan Rekomendasi Suplemen Alami untuk Kesehatan Tubuh Kafein dan Kualitas Tidur Malam Kualitas tidur malam sangat dipengaruhi oleh kebiasaan konsumsi kafein. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa minuman berkafein yang mereka konsumsi di sore atau malam hari ... menjadi satu atau dua cangkir. Ganti dengan Alternatif: Pertimbangkan untuk mengganti minuman berkafein dengan alternatif yang tidak mengandung kafein, seperti teh herbal atau air putih. Perhatikan Waktu: Hindari mengonsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur. Ini akan membantu tubuh Anda