Dalam masyarakat yang semakin sibuk, tidur berkualitas menjadi semakin penting, dan pemahaman tentang bagaimana kafein memengaruhi tidur adalah langkah awal untuk meningkatkan kesehatan tidur kita. Kafein bekerja dengan menghalangi adenosin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur siklus ... tidur dan bangun. Ketika kita mengonsumsi kafein, kita merasa lebih terjaga dan waspada, tetapi efek ini dapat bertahan selama berjam-jam, bahkan setelah kafein telah dicerna. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana kafein dapat memengaruhi siklus tidur kita dan apa yang dapat kita