Kafein adalah salah satu zat yang paling umum dikonsumsi di seluruh dunia, terutama dalam bentuk kopi, teh, dan minuman energi. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan kewaspadaan, banyak orang tidak menyadari bahaya kafein yang dapat memengaruhi kualitas tidur mereka. ... tubuh untuk tidur. Beberapa alternatif yang baik termasuk: Teh Herbal: Teh chamomile atau peppermint dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mempersiapkan Anda untuk tidur. Susu Hangat: Susu mengandung triptofan, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Air Putih: Tetap terhidrasi